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加長版三伏天來了，你需要做好這6件事！

2017-07-17 00:00

一年中氣溫最高，

既潮濕又悶熱的日子，

傳說中的三伏天PLUS！

還！在！持！續(xù)！

今天還能活著，要感謝兩個男人，一個叫威利斯?開利，男 1876年11月26日出生，美國人，他發(fā)明了空調(diào)。另一個叫后羿，這個虎逼，他在十幾萬年前，干掉了9個太陽。要是沒這哥倆，咱們估計已經(jīng)熱die了。今年的三伏一共40天，比以往更長，更要注意暑期健康。

初伏：7月12日~7月21日

中伏：7月22日~8月10日

末伏：8月11日~8月20日

/ 別太貪涼 /

長時間呆在空調(diào)房，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)各種不適。因此最好少開空調(diào)，小孩丶老人更要注意，就算開，溫度最好不要低于26度，開的時候讓空調(diào)風(fēng)往上吹，還得護(hù)好頸、背、腹、腿等部位。

三伏天，空調(diào)和HICC智能健康家居更配哦，通過愛芯智控器實時監(jiān)測室內(nèi)溫濕度，PM2.5等，根據(jù)監(jiān)測值聯(lián)動調(diào)節(jié)空調(diào)和凈化設(shè)備，將空調(diào)溫濕度調(diào)節(jié)到舒適狀態(tài)，空氣凈化器自動凈化污染物。再加上新風(fēng)系統(tǒng)源源不斷地向室內(nèi)輸送新鮮潔凈的空氣，解決空氣污濁、空氣不流通等問題。

這個三伏天，愛芯陪你度過，清爽又健康！

/ 身體祛濕 /

悶熱潮濕的三伏天，一不小心就會被濕邪侵襲，想趕跑暑濕，睡前可以用溫水泡腳，既能祛濕，還可以提高睡眠質(zhì)量。也可以刻意出一些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。需要注意的是，綠豆性寒，綠豆湯不要當(dāng)水喝，尤其是體質(zhì)虛弱者。

/ 飲食調(diào)節(jié) /

俗話有“伏羊一碗湯，不用開藥方”，夏季吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重，而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補(bǔ)中益氣。春夏吃羊肉養(yǎng)陽，等到冬天，手腳不易冰冷。有些人伏天時內(nèi)有積熱，食用羊肉湯后，全身大汗淋漓，可驅(qū)走五臟積熱。

不過，凡事都講究一個度，伏天吃羊肉并非多多易善，也并非人人都適合這樣的養(yǎng)生方法，尤其是一些熱性體質(zhì)的人，切莫隨意嘗試。

/防曬補(bǔ)水/

出門要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬霜。防暑需給身體補(bǔ)充足夠的水分，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。此外，需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分，以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

/ 低調(diào)運(yùn)動/

夏天人體能量消耗大，最好選『低調(diào)』的運(yùn)動，既可以起到鍛煉效果，又不至於大汗淋漓，游泳、太極拳..等運(yùn)動是比較好的選擇。夏天運(yùn)動最好安排在早晨或傍晚，其間要少量多次補(bǔ)水。當(dāng)室外溫度超過32度時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動。

/ 晚睡早起補(bǔ)午覺/

晚睡可不是鼓勵大家熬夜，而是要求順應(yīng)夏季晝長夜短的特點來作息，晚上最好別超過11點睡覺。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡時間應(yīng)該在30分鐘左右，超過1小時反而會感到疲乏，甚至干擾晚間睡眠。

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